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喝胡蘿卜番茄飲。材料:胡蘿卜50克、番茄1個、酸奶半杯、檸檬汁1小匙。首先把胡蘿卜洗凈后切成碎塊,番茄去蒂、洗凈后切成梳形,備用。然后將胡蘿卜和番茄放入榨汁機中,高 速粉碎后將汁倒入玻璃杯中,加酸奶、檸檬汁調味即可。
可以結合蘋果等水果放入攪拌機中攪拌成胡蘿卜泥,不僅能不長胖,還可以滿 足口感上的享受。還有夜盲癥是由于人體缺乏維生素A所導致的,而胡蘿卜是維生素A良好的補充來源,進入機體后,胡蘿卜素有50%可轉化為維生素A,因而可以起到明目的作用。
每天喝胡蘿卜汁1~2次,飯前喝,不必控制飲食,根據(jù)自身體質及身體狀況確定飲用量,只要有毅力堅持一個月,就能輕松瘦10斤。
蒸胡蘿卜也是有減肥作用的。因為蒸的胡蘿卜中含有大量的維生素,尤 其 是維生素B,而維生素對于人體健康來說有助消化,幫助食物消化的作用,可以減少脂肪的堆積,從而起到瘦身的效果。不過日常生活中食用胡蘿卜的時候應注意避免加醋或是醬油,因為胡蘿卜當中的維生素C怕酸,碰到醋或是醬油營養(yǎng)成分會遭到破壞。
一根胡蘿卜的熱量含量為29克,這個熱量并不是算高,加之胡蘿卜中還富 含足量的膳食纖維,胡蘿卜素,果膠,淀粉,鐵,鈣等礦物質,維生素,糖類,多種氨基酸,葉酸等營養(yǎng)成分,減肥人群食用不但不會導致身體發(fā)胖,還可以攝入身體所需的各種營養(yǎng)成分,對健康有益。
胡蘿卜含有豐富的維生素,能消除脂肪積聚,又能使人有飽腹感,從而可以減少對其他食物的攝入量,自然瘦身。