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吃佳鮮有機(jī)蔬菜莧菜的益處與注意點(diǎn)
發(fā)布日期：【2020-03-02】 / 瀏覽次數(shù)：【1376】次
佳鮮有機(jī)蔬菜莧菜每100克莧菜可含水分90 .1克，蛋白質(zhì)1.8克，脂肪0.3克，碳水化合物5.4克，粗纖維0.8克，灰分1.6克，胡蘿卜素1.95毫克，維生素馬0.04毫克，維生素馬0.16毫克，尼克酸1.1毫克，維生素C28毫克，鈣180毫克，磷46毫克，鐵3.4毫克，鉀577毫克，鈉23毫克，鎂87.7毫克，氯160毫克。
1.有機(jī)蔬菜莧菜葉富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，對(duì)牙齒和骨骼的生長(zhǎng)可起到促進(jìn)作用，并能維持正常的心肌活動(dòng)，防止肌內(nèi)痙攣。
2.有機(jī)蔬菜莧菜含有豐富的鐵、鈣和維生素K，可以促進(jìn)凝血，增加血紅蛋白含量并提高攜氧能力，促進(jìn)造血等功能。
3.有機(jī)蔬菜莧菜中富含蛋白質(zhì)、脂肪。糖類及多種維生素和礦物質(zhì)，其所含的蛋白質(zhì)比牛奶更能充分被人體吸收，所含胡蘿卜素比茄果類高，可為人體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有利于強(qiáng)身健體，提高機(jī)體的免疫力。
4. 有機(jī)蔬菜莧菜中含豐富的鐵可以合成紅細(xì)胞中的血紅蛋白，有造血和攜帶氧氣的功能，最宜貧血患者食用。
功效作用
有機(jī)蔬菜莧菜，原產(chǎn)中國(guó)、印度及東南亞等地，莧科、莧屬一年生草本。莧菜可以清熱利濕，涼血止血，止痢?？捎糜谥委煶喟琢〖?，二便不通，目赤咽痛，鼻衄等病癥。
1.補(bǔ)血
綠色有機(jī)蔬菜莧菜含的鐵質(zhì)是菠菜的2倍，紅色苑榮含的鐵質(zhì)是菠菜的6倍之多?？梢?，紅色莧菜是素食者最佳的補(bǔ)血食物。
2.補(bǔ)鈣
有機(jī)蔬菜莧菜的鈣質(zhì)含量是菠菜的2倍，而且不含草酸，不會(huì)影響鈣質(zhì)的吸收。尤其是莧菜的質(zhì)地細(xì)軟，非常適合小孩、老人補(bǔ)充鈣質(zhì)。
3.明目
有機(jī)蔬菜莧菜含有豐富的礦物質(zhì)、胡蘿卜素和維生素C及蛋白質(zhì)。其維生素C的含量高于西紅柿，植物蛋白的含量也很高。
4.降血壓
常食低鈉高鉀的綠色有機(jī)蔬菜莧菜，能幫助多余的水分排出體外，維持血壓的穩(wěn)定，故高血壓患者可多吃一些莧菜。
5.增強(qiáng)體質(zhì)
有機(jī)蔬菜莧菜中富含蛋白質(zhì)及多種維生素和礦物質(zhì)，其所含的蛋白質(zhì)比牛奶更能充分被人體吸收，所含胡蘿卜素比茄果類高2倍以上，可以為人體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有利于強(qiáng)身健體，提高機(jī)體的免疫力，有“長(zhǎng)壽菜”之稱。
6.清熱解毒
有機(jī)蔬菜莧菜有清熱解毒、通利小便等功效。莧菜行為甘涼，長(zhǎng)于清利濕熱、清肝解毒、涼血散瘀，對(duì)于濕熱所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉紅腫都有一定的輔療作用。
有機(jī)蔬菜莧菜能用來(lái)減肥，長(zhǎng)期使用不會(huì)有副作用，但要控制量，適量即可
有機(jī)蔬菜莧菜的好處：
1、有機(jī)蔬菜莧菜含鈣量高，數(shù)據(jù)顯示，每100克莧菜的鈣含量高達(dá)180毫克左右。
2、有機(jī)蔬菜莧菜熱量很低，100克莧菜的熱量?jī)H為25千卡，所以對(duì)于減肥者和需要控制體重的人來(lái)說(shuō)，莧菜可作為很好的鈣源食品。
3、有機(jī)蔬菜莧菜還富含鎂、鉀、維生素K等多種有助鈣吸收的營(yíng)養(yǎng)素。
4、有機(jī)蔬菜莧菜性涼，清熱解毒，除濕止痢通利二便。
5、有機(jī)蔬菜莧菜對(duì)牙齒和骨骼的生長(zhǎng)可起到促進(jìn)作用，并能維持正常的心肌活動(dòng)，防止股肌肉痙攣。
6、具有促進(jìn)凝血、增加血紅蛋白含量并提高攜氧能力、促進(jìn)造血等功能。
7、可以減肥輕身，促進(jìn)排毒，防止便秘。
有機(jī)蔬菜莧菜的壞處：
1、有機(jī)蔬菜莧菜可以常吃，但不宜一次食用太多。特別是在夏天日照強(qiáng)烈的時(shí)候，莧菜會(huì)對(duì)光照產(chǎn)生反應(yīng)，使食用莧菜的人出現(xiàn)皮膚發(fā)紫、發(fā)癢、灼熱、腫脹等不適感，這種現(xiàn)象醫(yī)學(xué)上稱之為“日光性皮炎”。
2、有機(jī)蔬菜莧菜有滑胎的作用，所以孕婦平日忌食，但臨產(chǎn)時(shí)可以食用。
3、有機(jī)蔬菜莧菜性涼，因此脾胃虛寒、消化不良、大便溏薄者忌食。
